Новости

Питание в кафе

Новость добавил:
Иванова Маргарита


Попробовать диетические блюда в заведениях общественного питания – возможно ли это или это просто несбыточная мечта? Как правильно сходить в кафе, если вы на диете? На эти и другие вопросы отвечает специалист кафе-бара Сидорович Елена.

 

____________________________________

 

Бешеный ритм нашей повседневной жизни, постоянные проблемы на работе, когда нет времени даже на себя — не эти ли факторы являются основоположниками проблем с правильным и здоровым питанием? Мы игнорируем завтраки, перехватываем на ходу, а по возможности переедаем, а после этого не можем нормально выспаться и портим себе и другим нервы, и ощущаем недомогание.

Главные принципы здорового питания

Врачи, занимающиеся проблемами диетологии, утверждают, человек чувствующий голод при соблюдении диеты – это ненормальное явление. Человек, сбрасывающий лишние килограммы не должен быть голодным, и должен вовремя принимать пищу, это дает возможность организму, который не будет бояться остаться без питания, постоянно сжигать отложения жира. При грамотно построенной диете принимать пищу следует не менее 5-6 раз в сутки.

Для молодых женщин до 30 лет, которые мало двигаются, необходимо потреблять калории в суточной норме около 1500-1600 ккал. Их нужно равномерно распределить на завтрак, обед, ужин и пару перекусов, при этом завтрак и обед будут являться самыми сытными приемами пищи.

Примерное диетическое меню:

1. В завтраке обязательно присутствие сложных углеводов. К примеру – это миска каши или любые фрукты, и имейте в виду съеденное утром, будет поставлять вам энергию весь день.

2. В обед рекомендовано питаться белковой пищей, к примеру, съесть куриную грудку, свежие овощи, которые лучше употреблять в виде салатов и добавить небольшое количество углеводов в виде макарон или крупы в качестве гарнира.

3. На ужин в диетическом меню нежелательно употреблять пищу с углеводами, просто совместите овощи с белками. Прекрасным сочетанием будет овощной салатик и стейк из семги.

Как правильно соблюдать диету в кафе?

В настоящее время отыскать ресторан или кафе с диетическими блюдами не составит большого труда, большинство этих заведений предлагают клиентам блюда на любой вкус, где можно заказывать диетические и предназначенные именно для похудения. Примером таких блюд может служить постное или детское меню.

Сейчас многие кафе рекомендуют бизнес-ланчи с включением в их меню диетических блюд, и практически в каждом ресторане или кафе предлагают несколько вариантов разнообразных бизнес-ланчей.

Если недалеко от вашего места работы подобных кафе не имеется — это не повод для расстройства. Везде даже в «Макдоналдс» есть возможность отыскать диетические продукты, к примеру: омлет для завтрака, разнообразные салаты, яблочные и морковные дольки, которые можно употреблять без опаски за вашу фигуру.

Для эффективности любой диеты нужно неукоснительно соблюдать все рекомендации ее применения. И поэтому необходимо помнить, что любое даже самое вкусное пирожное лучше заменить на фруктовый десерт или легкий ужин без калорий.

И не забывайте, что правильное питание, совмещенное с занятиями физкультурой, поможет вам в создании своего красивого и подтянутого тела, на которое станут обращать внимание окружающие.


Для корректной работы сайта необходимо обновить браузер.
Обновить браузер можно по ссылке