Новости

Какие витамины нужны для ногтей?

Новость добавил:
Иванова Маргарита


Ухоженные руки – важная составляющая образа каждой женщины. Как же добиться их здорового вида? В первую очередь, обеспечить необходимыми витаминами! А в каких витаминах нуждаются ногти, расскажет нам nail-стилист Борисенкова Валентина.

 

_______________________________________

 

Ни для кого не секрет, что нашим ноготкам нужен постоянный уход и питание, включающий витамины для ногтей. Ведь если в организме не хватает того или иного витамина или минерала, то ногти сразу реагируют на дефицит полезных веществ, становясь ломкими, деформированными и болезненными. Поэтому мы рекомендуем обратить внимание на рациональное питание и включить в рацион те продукты, которые поспособствуют здоровью ноготков. Итак, главную роль в укреплении ногтей играют следующие витамины:

А — относится к жирорастворимым витаминам и способствует предотвращению грибковых заболеваний. Содержится в яичных желтках, печени, моркови, абрикосах, сливочном масле и сметане. Недостаток этого витамина в организме приводит к сухости и расслоению ногтей.

Е - также является жирорастворимым и считается самым сильным антиоксидантом, который защищает клетки организма от преждевременного старения. Содержится в растительном масле и хорошо работает в паре с витамином А.

С — водорастворимый витамин, также отличный антиоксидант, который содержится в цитрусовых, болгарском перце, квашеной капусте, картофеле и ягодах. При недостатке этого витамина ногти отличаются ломкостью и могут иметь мелкие вдавливания.

В3 стимулирует белковый обмен и способствует укреплению ногтей. Содержится в свиной и куриной печени, морской рыбе, бобовых, семечках, молоке, мясе и твердом сыре. При недостатке этого витамина ногтевые пластины приобретают серый, с желтыми пятнами оттенок.

В5 улучшает кровоснабжение ногтей, содержится в злаковых культурах, пивных дрожжах, отрубях, яичных желтках, курином мясе и печени. При недостатке этого витамина на ногтевых пластинах появляются поперечные бороздки.

В7 не зря называют витамином красоты и молодости, поскольку он препятствует процессам старения. Содержится в мясе, соевых бобах, орехах, молоке, фруктах и овощах. При нехватке в организме витамина В7 ногти становятся сухими, пропадает блеск и появляются желтые пятна. Минералы, которые нужны нашим ноготкам, — это кальций, магний, фтор, йод, цинк и селен. Недостаток кальция приводит к расслоению и ломкости. Содержится этот минерал в большом количестве в молоке и твороге, а также в капусте, зерновых и злаковых культурах.

Ускорить рост ногтей поможет фтор, который содержится в зеленом чае, морской рыбе, креветках, мясе и орехах. Цинк, который влияет на рост и форму ногтевых пластин, а также предотвращает развитие грибковой инфекции, содержится в бобовых, мясе, птице и орехах. Если не хватает селена, то ногти растут медленно и выглядят очень болезненными. Восполнить дефицит этого минерала помогут ростки пшеницы, пивные дрожжи, орехи и помидоры.

Учитывая рекомендации специалистов, вы сможете составить полноценный витаминный рацион для здоровья ваших ногтей и в скором времени оценить результаты такого лечения. Также не забывайте о профессиональных способах улучшения состояния ногтей, к которым относят ванночки, примочки, компрессы, маски, лечебные лаки и т. п.


Для корректной работы сайта необходимо обновить браузер.
Обновить браузер можно по ссылке