Новости

У человека, решившего похудеть, как правило, возникает множество вопросов. На самые частые, которые задают клиенты, отвечает сегодня специалист центра семейного благополучия Фалюшняк Павел!

Вопрос : При снижении веса часто обвисает кожа. Возможно ли этого избежать и как?

При правильном питании и физической нагрузке кожа подтягивается постепенно, соответственно снижаемому весу. 

Вопрос : Обязательно ли считать калории и вести дневник питания?

В любой игре есть правила. Соблюдаешь правила – получаешь результат. И мы с вами создаём те правила, выполняя которые вы получите то, что вам нужно. Вести дневник – это одно из правил, которое приведет вас к стройности.

Вопрос : После рождения ребенка очень сильно располнела. Что только не пробовала – лишний вес не уходит. Потеряла всякую надежу. Могу ли похудеть?
Успокойтесь и не теряйте надежды. Поймите, что после рождения ребенка в вашей жизни, в организме, в психологии многое изменилось и на уровне обмена веществ и на уровне ментальности в том числе. Если вы хотите весить меньше, то вы должны в комплексе подойти к решению этой проблемы. Питание, психология, физкультура, работа с психологом, эндокринологом, гастроэнтерологом, диетологом – все это поможет обрести красивую стройную фигуру и веру в себя.

Вопрос : Пытаюсь сбросить вес, активно занимаюсь в тренажерном зале. Но результат нулевой. С чем это может быть связано? 
Если вы чувствуете усталость после занятий, ощущаете  боль в мышцах, мучает постоянное чувство голода, то похудения  не произойдет.  Вы серьезно переутомляетесь, во время занятий организм расходует глюкозу из крови и гликоген из печени. Организм расходует эти вещества и требует восстановления на прежнем уровне. Поэтому и возникает чувство голода, которое заставляет вас наедаться. Получается, что на тренировке вы сожгли 500 ккал, а съели целую 1000 ккал. Дефицита не происходит, и вы не худеете.

Вопрос : Сейчас в аптеках появилось очень много чаев для похудения. Пила, но вес возвращается. Почему?
Чаи для похудения на самом деле расщепить жир не могут. Разницу на весах вы видите за счет того, что в состав чая входят травы мочегонного либо слабительного характера. Вы теряете жидкость из организма, а жир остается. Помните, применение мочегонных или слабительных, если на это нет специальных показаний, как правило, вредно или опасно. Применение этих средств с целью ускорить похудание недопустимо.

Вопрос : Спустя пол года после регулярного голодания набрала в два раза больше, чем потеряла. С чем это связанно? 
Голодание не метод для  похудения , т.к. оно лишает организма белка и для того, чтобы выжить организм вынужден расходовать собственную мышечную массу. Природа не терпит пустоты и то, что вы потеряли в мышцах вернулось к вам в виде жира с запасом.

Вопрос : Есть мнение, что для  похудения  очень полезна баня. Это так?
Снижение веса после посещения бани происходит за счет потери жидкости, которая уходит, когда вы потеете. Но баня действительно может помочь, она разогревает жировую клетчатку, но чтобы худеть надо еще и придерживаться диеты".

Вопрос : Когда я пройду программу снижения веса, не начну ли я опять толстеть?

Начнете, если вернетесь к прежнему образу жизни. Это, как если бы вы делали генеральную уборку несколько дней, выбросили весь хлам, навели чистоту. И потом спрашиваете: "что, теперь мне можно не убираться?"

Вопрос : Сколько нужно времени?

Кому-то хватает небольшой корректировки, и тогда достаточно месяца. При значительном весе требуется от 3-6 месяцев. Все решаемо, все возможно скорректировать, просто мы учитываем индивидуальные особенности человека.

Вопрос :  Можно ли употреблять алкоголь во время снижения веса?

Так вы уже определитесь, что для вас важней: пить или стройнеть?