Страница мастера

Денисова
Татьяна
Юрьевна

Инструктор групповых программ и персональный тренер по фитнесу

личный номер Мастера№ 8065 распечатать визитку

заказать звонок

Услуги
  • Все виды фитнеса(степ, слайд, баланс, функциональный тренинг и др.)
  • Junior dance
  • БОДИРОК, БОДИФЛЕКС + ЙОГА
  • Инфракрасная сауна, аппаратный массаж для ног
  • Персональный тренинг
  • ФЕЙСБИЛДИНГ - тренировка мышц лица
  • Йога
  • Современные танцы
Режим и условия работы
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00
21:00
10:00
21:00
10:00
21:00
10:00
21:00
10:00
21:00
09:00
12:00

Выезд на дом бесплатно
Районы обслуживания: все районы города, весь пригород
Условия оплаты: предоплата
Cпособы оплаты: наличный, безналичный, оплата через электронные платежные системы, оплата по кредитной/дебетовой карте, оплата через терминалы, банковский перевод, предоставление рассрочки

О себе

Образование:


Образование высшее.

Повышение квалификации по специальности «Фитнес-инструктор групповых программ и персональный тренер».

Инструктор-методист по оздоровительной гимнастике «Спринг-Эластика»

Инструктор по программе пилатес, бодифлекс+йога.

Участник региональных фитнес конвенций, семинаров, воркшопов, мастер классов по разным направлениям фитнеса.

Серебряный призер IX фестиваля-конкурса по аэробике «Мир Движения и Красоты»

Занимаюсь тем, что мне нравится. Получаю огромное удовольствие от занятий, люблю клиентов. Вдохновляюсь, когда вижу, как стройнеют и красивеют мои девочки. Верю в то, что красота спасет мир, красота – это дар и сила, которые способны внести мир в сердце любого человека.

Стаж работы инструктором групповых программ более 8 лет.


Дополнительная информация:


JUNIOR DANCE - научит базовой хореографии современных стилей. Поможет разобраться в ваших танцевальных приоритетах. Хорошая тренировка всех групп мышц, развитие гибкости и выносливости.

Замечательная тренировка для самых маленьких (от4-х до 6-ти лет) Занятия Хореографией развивает гибкость, ловкость, выносливость и дисциплинирует ребенка.

Цель наших занятий: обучить детей умению владеть своим телом, красивой осанке, грациозной походке, умению выступать перед другими, развить координацию, музыкальность, выразительность и мягкость исполнения, развить свою гибкость и выносливость.

В структуру тренировки Хореография входят: общая физическая подготовка, растяжка, танец.

Общая физическая подготовка - это физическая работа общеукрепляющего и общеразвивающего характера направленная на повышение работоспособности, развитие основных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, прыгучести, координации и др.) По сути это база для молодого растущего человека и она пригодиться не только при занятиях хореографией но и в будущем.

Растяжка - является непременным и неотъемлемым компонентом физической подготовки человека. С помощью растяжки связки и мышцы становятся эластичными, крепкими, уплотняются и приобретают силу. Растяжка обеспечит пластичность при занятиях хореографией.

Танец — вид искусства, в котором художественные образы создаются средствами пластических движений и ритмически четкой и непрерывной смены выразительных положений человеческого тела. Танец неразрывно связан с музыкой, эмоционально-образное содержание которой находит свое воплощение в его хореографической композиции, движениях, фигурах.





Слайд -(в переводе с английского «slide» означает «скользить») – это разновидность аэробики, сочетающая в себе аэробные и силовые нагрузки, которая проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения.

Данный вид фитнеса рекомендуется для сокращения объема бедер, избавление от галифе, подтяжки ягодиц. Также слайд-аэробика идеально подходят для проработки мышц внутренней поверхности бедра.

Данный вид тренировки сочетает в себе силовые и аэробные нагрузки, а значит, укрепляет сердце и кровеносные сосуды, тренирует мышцы и укрепляет суставы. Слайд-аэробика рекомендуется женщинам с избыточным весом, поскольку не оказывает на позвоночник и суставы большой нагрузки. Также данный вид фитнеса укрепляет дыхательную систему.

Физические упражнения, которые используются на слайде, являются средством активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Развивается чувство равновесия, выносливость, четкая координация движений, оказывается тонизирующее действие на мышцы ног. При постоянных тренировках поможет избавиться от лишних килограммов!




БАЛАНС ТРЕНИНГ - отдельный вид аэробики, связанный со способностью сохранять равновесие на неустойчивой поверхности, при этом, зачастую используя дополнительное отягощение, например, гантели и гимнастические мячи.

Для такого вида тренировки используются специальные балансирующие платформы, тренировка на них безопасна для суставов, отлично развивает мышцы стабилизаторы, которые не задействуются при использовании традиционных занятий. Кроме того, баланс тренинг развивает выносливость, координацию, равновесие, реакцию и гибкость.



БОДИРОК - это очень эффективная система силовых тренировок, обладающая мощным жиросжигающим действием способна придать телу желаемую форму. Акцентом в комплексе является интенсивность, интервальность, как результат - высокая производительность.

Многие исследования показывают, что вовсе не обязательно устраивать себе длительные тренировки, чтобы добиться результатов. Для эффективного избавления от жира и построения мышечной массы необходимо работать очень интенсивно. А это как раз тренировки по 15-20 минут интервального выполнения упражнений в высоком темпе. Профессионально подготовленные программы отлично подходят для быстрого сжигания жира, активизации обмена веществ, повышения силы и ловкости, а также для развития общей физической подготовки. Бодирок заставит вас по-настоящему потеть.

Если говорить о женщинах в классическом фитнесе или бодибилдинге, то их фигуру далеко не все могут назвать привлекательной. С бодирок тело будет меняться, оставаясь женственным. А для мужчин здесь привлекатален тот факт, что они смогут прорабатывать все своё тело в комплексе, что является необходимой основой для других, более «тяжелых» видов спорта.



БОДИФЛЕКС + ЙОГА - эта программа, была создана американкой Грир Чайлдерс. В основе гимнастики лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Предлагаемые упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий. В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира.

Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Изотонические упражнения используют собственное сопротивление тела. Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втяните живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов.

"Бодифлекс" можно изменять, упрощать, усложнять. Даже просто делая дыхательные упражнения, вы станете энергичнее. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.



Фото
Альбомы

Фото в альбоме новый альбом

Отзывы и рекомендации

Мастера рекомендуют 2 человека

ЛюдмилаГульнара

порекомендуй мастера    

Оставить отзыв

Разместить ссылку
на страницу Мастера
в соц. сети:

Денисова
Татьяна
Юрьевна

Порекомендуйте этого специалиста
своим друзям в социальной сети


Мои отзывы

Крайнова Ольга | 14.09.2016 | 16:43

Идеальная физическая форма – показатель качества нашей жизни. Спортивная фигура располагает к нам людей, а безупречное здоровье позволяет жить полной и активной жизнью! Настало время прислушаться к собственному организму, привести в порядок мышцы, избавиться от лишнего веса, стать стройным, подтянутым, а главное – здоровым. Спорт – это дорога в счастливую, успешную жизнь. Это уникальная возможность яркими красками раскрасить серые будни, получить массу позитивных эмоций и наконец-то начать гордиться собой! Мне очень повезло с тренером! Денисова Татьяна – профессиональный тренер, она с душой и рвением подходит к своему делу, готовится к каждой тренировке, расписывая и рассматривая возможные варианты прохождения тренировки. Применяет не шаблон созданный ранее, а готовит гибкую тренировку исходя из состояния человека. Всегда поддерживает и старается замотивировать, чтобы мы закончили поставленную для себя задачу. При этом она - весёлый и жизнерадостный человек с которым приятно пообщаться и вне зала. Сама в прекрасной форме, смотришь и вдохновляешься. Человек как говорит так и живет!!! Мои личные результаты – перестала болеть спина, улучшилась осанка, тело стало упругим и при этом гибким. Татьяна – тренер, который реально помогает добиться поставленных целей, и это благодаря эффективным тренировкам, здоровому питанию и мотивации.

Полякова Ольга | 13.09.2016 | 16:11

Фитнес клуб «БОГИНЯ» - отличный современный клуб! Здесь всегда доброжелательная, позитивная обстановка, уютная и теплая атмосфера. Администратор Анжелика каждый день встречает посетителей клуба в хорошем настроении и с обворожительной улыбкой. Все инструкторы клуба приветливые, отзывчивые, с чувством юмора. На занятиях они внимательны к клиентам и следят за техникой выполнения упражнений, указывают на ошибки, если что-то не получается, показывают, как правильно делать, хвалят за успешное выполнение. Я чаще всего посещаю занятия Татьяны. Больше всего мне нравится, что в каждую тренировку Татьяна вносит что-то новое. Даже небольшая деталь( новое упражнение, дыхательная гимнастика, современная зажигательная музыка и др.) придает занятию новизну и доставляет удовольствие. И, конечно же, красивая фигура, превосходная осанка и счастливая улыбка Татьяны являются лучшей мотивацией, чтобы продолжать заниматься! Я не только улучшаю и совершенствую свое тело, но и отдыхаю душой в любимом клубе. ФК «БОГИНЯ» - это то место, куда хочется приходить снова и снова!!!

Обухова Юлия | 13.09.2016 | 16:10

Хотелось выразить благодарность тренеру Татьяне Денисовой за ее занятия, за ее внимательность, доброту и понимание. Она дает хорошие советы для того, чтобы начать идти к поставленной цели, всегда поддержит и подскажет. Также всегда открывает для нас комплекс новых упражнений. Отличные занятия, хорошая музыка и доброжелательная обстановка. Большое спасибо за Ваши тренировки, которые дают приятные результаты!

Чернова Юлия | 13.09.2016 | 16:10

Я балдею от Татьяны, точнее от ее тренировок, это самые интересные и продуктивные тренировки. Она дает не только физические упражнения, но и упражнения которые заставляют полюбить себя и свое тело. Вообще коллектив отличный! При входе встречает всегда добродушная и улыбчивая Анжелика! В общем все здорово! Я очень довольна! Нашла себе подружек, с удовольствием хожу на тренировки! Девчонки я Вас Люблю и Целую!


Для корректной работы сайта необходимо обновить браузер.
Обновить браузер можно по ссылке